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如何运动能帮助孕妈妈改善孕吐情况

日期:2019-03-08   来源:网络       内容举报

  孕期孕吐是很多孕妈妈都会遇到的情况,这不仅影响了孕妈妈在孕期的生活,同时对于大家的身体也是一种伤害,大家的身心都会受到影响。如何才能帮助孕妈妈改善这种情况呢?专家提醒孕妈妈,孕期适当的运动能帮助孕妈妈改善孕吐的情况,下面小编就向大家详细的介绍一下。

  1、在妊娠早期,准妈妈可参加一些消耗能量低的活动,如慢跑、做孕妇保健操等等,这些运动均有减轻早孕反应的作用。

  2、跳舞也不错,能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

  3、妊娠期间准妈妈在参加运动时,除应掌握上述原则外,还应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益。

  4、天气适宜时,准妈妈可以到公园散步,每周3~5次,运动程度以不觉劳累为宜。散步时,穿软底的运动鞋,不要走得太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

  对于孕吐严重的孕妈妈来说,大家可以通过运动的方式改善孕吐的情况,让大家的孕期变得轻松。

 

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